Povečanje moči skrbi tako moške kot njihove druge polovice. Navsezadnje je spolna aktivnost za mnoge na prvem mestu in trenutek, ko se pojavijo težave, ki ovirajo užitek v seksu, lahko postane po svoje tragičen. Te težave so lahko povezane tako s fiziološkimi značilnostmi telesa kot s psihološkimi izkušnjami. Pomaga lahko spolni terapevt ali psihoterapevt.
Toda moški se praviloma ne obrnejo na specialista z občutljivim problemom, kako obnoviti moč, in jo poskušajo rešiti sami z jemanjem sintetičnih zdravil, ki povečujejo moč. Takšne tablete imajo samo eno prednost: učinek pride hitro.
Po doseganju določene starosti bi moral vsakdo vedeti, kako povečati potenco pri moških na naravne načine brez jemanja zdravil. Če želite to narediti, se lahko zatečete k splošnim metodam zdravljenja.
Fizikalne metode
Fizične metode, ki obnovijo nekdanjo moško moč, vključujejo naslednje metode.
Masaža
Če želite vedeti, kako obnoviti erekcijo, je dovolj, da poznate metode zdravljenja telesa. K temu dobro pripomore masaža, tako splošna kot posebna.
Akupresura
Potenco lahko hitro povečate s kombinacijo obnovitvene in akupresurne masaže – neposredno za povečanje erekcije. V tem primeru vam ni treba jemati zdravil, ki spodbujajo potenco. Zdravilni učinek nastane zaradi vpliva na biološko aktivne točke. Na telesu so nameščeni simetrično in v parih.
Največ jih je na stopalih. Zato, da bi vedeli, kako povečati potenco, morate preučiti, na katere točke vplivati. Za moč so odgovorne točke v sredini pete, na notranji stranski površini pete, tik nad kostjo, med trtico in spodnjim delom hrbta, bližje hrbtenici na obeh straneh. To masažo lahko izvajate sami, glavna stvar je, da to počnete redno.
Zavzemite udoben položaj, po možnosti sede. Roke položite na spodnji del hrbta z dlanmi na hrbtu in s palci na trebuhu. Masaža je sestavljena iz premikanja rok na aktivno točko in gnetenja s srednjimi prsti.
Takšna masaža, če se izvaja redno, bo pomagala rešiti vprašanje, kako povečati moč.
Masaža testisov in mošnje
Glavno pravilo med postopkom je popolna odsotnost bolečine in nelagodja. Roke, mošnjo in moda imejte tople. Zaradi te vrste masaže se izboljša kakovost in količina sperme, poveča se potenca pri moških.
Pri izvajanju masaže za povečanje moči je potrebno izvajati gnetenje, tapkanje, božanje in raztezanje. Trajanje postopka je od 5 minut do ene ure. Kot preventivni ukrep je priporočljivo narediti približno 30 stisov mod dnevno. S starostjo je treba število kompresij povečati. Zahvaljujoč temu pride do ponovne vzpostavitve erekcije.
Na tistih mestih, kjer se čuti bolečina, se pojavijo stagnirani procesi. To ne pomeni, da je treba masažo na tem predelu prekiniti. Dovolj je, da oslabite učinek in hkrati povečate trajanje masaže.
Preden začnete masirati moda in modo, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da ni bolezni genitourinarnega sistema, saj je za nekatere od njih kontraindicirano. Zato je treba vprašanje, kako izboljšati potenco, rešiti na drugačen način. Na primer, zdravnik lahko priporoči jemanje posebnih zdravil, ki hitro povečajo moč.
telovadba
Takšne vaje so namenjene izboljšanju krvnega obtoka v penisu, aktiviranju dela kavernoznih mišic, ki preprečujejo odtok krvi v času vzburjenja. To vam bo omogočilo dolgotrajno in stabilno erekcijo. Poleg tega se učinek pojavi precej hitro.
Kompleks za povečanje potence je sestavljen iz 6 vaj:
- hodite na mestu z visoko dvignjenimi koleni, poskušajte jih pritisniti na trebuh, medtem ko so roke spuščene vzdolž telesa;
- delni počepi, roke na pasu; zadržujte se v tem položaju, izmenično stisnite in sprostite mišice anusa;
- teče na mestu, medtem ko poskušate ne dvigniti nogavic s tal;
- vzemite ležeči položaj, upognite kolena, dvignite in spustite medenico, naslonite noge na tla;
- ležite na tleh, pokrčite kolena in jih rahlo razmaknite, nato pa izmenično stiskajte in sproščajte mišice med anusom in testisi;
- sedite na stolu, rahlo nagnite naprej, sprostite mišice; poskusite potegniti v predel med mošnjo in anusom, vendar morajo biti mišice zadnjice popolnoma sproščene.
Povečanje moči se pojavi le z redno vadbo.
Keglova vaja
Ta vaja je bila prvotno razvita za ženske za krepitev mišic medeničnega dna. Predpisano je bilo tistim bolnikom, ki so imeli urinsko inkontinenco. Vendar pa je bil malo kasneje opažen še en učinek - izboljšanje delovanja genitourinarnega sistema na splošno in zlasti obnavljanje moči pri moških.
Mišica, ki jo je treba trenirati, je tista, ki jo lahko začutimo, ko pride do voljnega zadrževanja uriniranja. Nahaja se med anusom in mošnjo.
Ko se naučite nadzorovati to mišico, lahko vaje izvajate do trikrat na dan, po 15 kontrakcij naenkrat. V tem primeru med krčenjem vdihnite, med sprostitvijo izdihnite. Priporočljivo je postopoma povečevati število vaj in pospešiti njihov ritem.
Terapevtska prehrana
Če ne veste, kako povečati potenco, obstaja najlažji način - prilagoditev prehrane. Zdravje telesa na splošno in še posebej spolno zdravje je odvisno od prehrane. Naslednja živila, ki bi jih morali redno jesti, vam bodo pomagala hitro povečati moč:
- ki vsebujejo beljakovine: oreški, mlečni izdelki, ribe, meso (razen mastne svinjine);
- morski sadeži, zlasti raki (jastogi, kozice) in morske alge;
- sveže sadje in zelenjava, zelišča (vplivajo na moč zaradi vsebnosti velikih količin vitaminov);
- začimbe za moč, ki se dodajajo čaju in drugim pijačam (timijan, janež);
- jajca v kakršni koli obliki;
- med (lahko ga mešamo z oreščki).
Za povečanje moči pri moških bo treba nekatere izdelke opustiti. Najprej morate za vedno pozabiti na energijske pijače in pijače, ki vsebujejo kofein (vključno s samo kavo), saj povečujejo obremenitev srca. Zaradi tega se lahko pojavijo težave s krvnimi žilami, ki lahko zahtevajo ponovno vzpostavitev moči. Priporočljivo je omejiti uživanje testenin, krompirja, klobas in pekovskih izdelkov (bolje je izbrati kruh iz polnozrnate ržene moke). In popolnoma prenehajte s pitjem alkohola.
Poleg tega je potrebna korekcija prehrane, če ima moški prekomerno telesno težo. Navsezadnje odvečni kilogrami zmanjšajo raven testosterona in povečajo raven estrogena (ženskega hormona). In to neposredno vpliva na krepitev potence in njeno oslabitev. Kombinacija prilagoditve prehrane in vadbe vam bo pomagala shujšati. Vendar ne smete jemati dvomljivih zdravil za hujšanje, zlasti zdravil za izgradnjo mišične mase.
Sprememba življenjskega sloga
Če ne veste, kako povečati moč, morate spremeniti svoj običajni življenjski slog. Konec koncev je (če zdravnik ni diagnosticiral bolezni) povzročil spolne motnje.
Poskusite sprejeti ukrepe za povečanje telesne aktivnosti, še posebej, če ste predstavnik sedečega poklica. Med delovnikom je priporočljivo vzeti občasne odmore za vadbo.
Opustite slabe navade, kajenje in pitje kave. Preživite čim več časa na svežem zraku; na primer, iz službe se lahko vrnete domov ne s podzemno železnico, ampak peš.
Dovolj spi. Povečana moč se bo zgodila le, če bo trajanje spanja vsaj 8 ur. Poleg tega je vredno poskrbeti za pogoje počitka. Spanje naj poteka v popolni tišini in temi.
Psihološke metode
Zelo pogosto se težave s potenco pojavijo v ozadju psiholoških izkušenj. Lahko so povezani z neuspešnimi spolnimi odnosi v preteklosti, nezaupanjem v lastno privlačnost in spolne sposobnosti ali prestrogo vzgojo. V tem primeru se impotence ne boste mogli znebiti sami; potrebujete pomoč zdravnikov. Poleg tega je v vsakem primeru potrebno posvetovanje s spolnim terapevtom ali psihoterapevtom, ne glede na razlog za izgubo moške moči.
Da ne bi razmišljali o tem, kako izboljšati potenco, se izogibajte stresnim situacijam in močnim izkušnjam (tako negativnim kot pozitivnim). Stres zavira spolno funkcijo moškega telesa. To je posledica želje telesa po razmnoževanju le v ugodnih pogojih.
Učinkovitost povečanja moči se poveča, če k temu vprašanju pristopite celovito. Kombinacija metod je le koristna. In ne smete sami predpisovati in jemati zdravil za povečanje potence. Čeprav delujejo hitro, učinek ne traja dolgo.